提前研究天气预报与地形特征，配备防晒、防寒装备，并通过多种环境训练，确保在复杂气候下依然能稳定发挥运动水平。

采用滚筒按摩、冷热敷和电刺激等恢复手段，促进血液循环与肌肉放松，缩短疲劳恢复周期，提高训练连续性。

使用后及时清洗晾干，避免与化学清洁剂直接接触，定期更换内衬材料，保持手套干爽舒适防臭。

通过练习深呼吸和节奏性呼吸，帮助提高跑步时的氧气吸入量。控制呼吸频率，保持稳定的节奏，避免急促的呼吸影响跑步表现。利用腹式呼吸，减轻胸腔压力，保持顺畅的呼吸。